Es gibt in der Mental-Therapie zwei grundlegende Methoden nach ihrem Mentalsatz zu suchen. Sie können zum einen „gezielt“ vorgehen oder zum anderen „systematisch“.
Im bisherigen Verlauf der Mental-Therapie wurde immer ein bestimmtes Symptom zu Grunde gelegt und dann „gezielt“ nach dem richtigen Mentalsatz für das Symptom gesucht. Der „Gezielte Ansatz“ hat aber die bereits beschriebenen Probleme: Auf der Symptom-Ebene gibt es Symptome, die nur wenig Informationen für eine gezielte Suche liefern. Und auf der Ereignis-Ebene können sie dem Symptom oft kein konkretes Ereignis zuordnen.
Für die Probleme des „Gezielten Ansatzes“ hat die Mental-Therapie eine Lösung und zwar den „Systematischen Ansatz“. Beim Systematischen Ansatz wird nicht mehr nach einem bestimmten Mentalsatz gesucht, sondern systematisch alle negativen Ereignisse betippt, die bekannt sind.
Für den Systematischen Ansatz öffnen sie eine leere Textdatei und schreiben alle Ereignisse aus ihrer Kindheit auf, die ihnen als „negativ“ im Gedächtnis geblieben sind. Es fängt an bei den „großen Sachen“, wie zum Beispiel eine „Tracht Prügel“, über die Alltagszwistigkeiten, wie z. B. „Streit ums Taschengeld“ bis hin zu den „Banalitäten“.
Sie werden dann merken, daß es Phasen gibt, an die sie sehr gute Erinnerungen haben und Phasen, an die sie überhaupt keine Erinnerungen haben. Die Phasen, an die sie keine Erinnerungen haben, müssen sie „rekonstruieren“, zum Beispiel mit Fotos oder Gesprächen.
Wenn sie alles aufgeschrieben haben, müssen sie versuchen, die Daten nach „Themen“ zu ordnen. Ein Thema wäre zum Beispiel das „überstrenge“ Setzen von Grenzen oder die „Bevorzugung eines Geschwister“. Und aus diesen Themen müssen sie dann „Titel“ ableiten, z. B. „die Wut auf meinen Vater, weil ich immer um 22 Uhr zu Hause sein mußte, während alle anderen bis 24 Uhr wegbleiben durften.“
Der Systematische Ansatz ist kein Konzept, das in wenigen Stunden getan ist. Sie sollten jeden Tag ein bißchen weiterarbeiten, so wie sie auch ins „Fitneß-Studio“ gehen. Es lohnt sich auch ein Blick in die Mentalsatz-Datenbank, denn dort werden alle Mentalsätze, d. h. sowohl die gezielten als auch die systematischen, eingetragen.
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